co to jest nac

04.12.2019 Środa (11 tydzień okresu masowego) A więc dziś mamy Barbóreczkę, co też jest równoznaczne z wolnym w robocie ;-D To też wyspałem się w opór, no i teoretycznie wypadałby dzień wolny od treningu siłowego, no ale mieć wolne i nie wykorzystać dnia? Trzeba było więc skoczyć zrobić mega ciężkie nogi, na spokojnie! Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]

[...] dietę skd zamiast np: na początek(south beach z kontrolowaną ilościa kalorii) to naprawdę stosuj się do wszystkiego (bez żadnego podjadania węgli), poczytaj więcej (to co tu jest napisane to naprawdę jest tylko mały wycinek tego co powinieneś wiedzieć). Nie ignoruj żadnych sygnałów swojego organizmu, pytaj tu na forum bo niewiadomo jak to [...]

[...] do remisji choroby. Info potwierdzone przez wiarygodnego patofizjologa laboranta. Lekarze za bardzo o tym nie są skorzy oficjalnie mówić, ale takie są fakty. Palenie nie jest zbyt dobrym sposobem jej dostarczania, ze względu na substancje smoliste niekorzystnie wpływające na stan płuc. Można jednak pominąć płuca korzystając ze zdrowszych [...]

[...] i modlić się, aż się podciągnę, tylko poszłam do piwnicy i wykonałam invert rows, które poczułam dnia następnego tak silnie, że ledwo ruszałam barkami... Minus drążka jest taki (tego u mnie, że jest to pręt włożony między haczyki na huśtawkę) z racji tego, strasznie mną kołysze. No ale jakoś sobie poradzimy. 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] ;-D No a dziś bez treningu, cardio na czczo i tyle. Przyszły tydzień to znowu dramat dla mnie, bo niby na treningi sporo czasu będzie, ale zaś na nocną zmianę do roboty to jest porażka. Wtedy cały tydzień chodzę ledwo żywy i nieobecny, no ale cóż, jak trzeba to trzeba, nie ma co narzekać ;-D Trening: Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano [...]

[...] Na wadze magiczne 78,3kg ;-D Więc i lekka modyfikacja żarcia. Dziś ostatni trening push, a od jutra już FBW. Zobaczymy jak to się będzie teraz zachowywać, póki co - prognoza jest dobra Trening: PUSH Wręcz idealne samopoczucie. Chciało się mega trenować. Do tego duże ilości soli powodują takie nabicie, że klatka płonęła, a bareczki tak samo ;-D [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 15x105kg | 15x105kg | 20x97,5kg | 20x97,5kg | 20x97,5kg Co to był za trening. Petarda! ;-D Siady szły rewelacyjnie, jak wszystko w sumie, progress jest! Jedynie przy ciągach coś strzeliło pod lewym żebrem i pojawił się delikatny brzuch, oby to nie żadna kontuzja, bo delikatnie jeszcze to odczuwam, ale myślę, że nic [...]

[...] białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Jutro czeka mnie mega napięty dzień, bo ogarnianie szamy na najbliższe dni + pakowanie się + trening. Mimo wszystko - jestem tak nakręcony na ten wyjazd, że to żaden problem mieć jeden dzień zawalony od rana do .. w sumie drugiego rana, bo nocka ;-D Ogólnie mega dobry tydzień jest, mimo [...]

[...] swoje. To też pokusiłem się o podejście pod 320kg i poszło na 2 razy z zapasem, ale bałem się jednak, że znowu ta dwójka pójdzie ;-D Dalej też wszędzie progres - tak to jest jak ktoś stoi obok i cię nakręca. No, a łydki dziś w znacznie wyższym zakresie powtórzeń - zawsze to nowy bodziec ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

[...] być 1 po pierwszej rundzie, a ostatni po po drugiej bo np dowolny zj**iesz. Zawsze i wszędzie są kontrowersyjne wyniki czy to ifbb/nac/wbbf ... Nie ma na to reguły. Gdzie jest kasa, są układy. To o czym mówisz pięknie opisał Dorian Yates. "Wiesz co? To wszystko g**** prawda, jeśli jesteś wystarczająco dobry, to jesteś wystarczająco dobry, [...]

[...] - progresu w ciężarach co prawda nie udało się zaliczyć, mimo to, fajne czucie mięśniowe weszło. Każdy ruch mega dopieszczony i wysiłek konkret, więc jak na ten moment to jest mega dobrze ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui [...]

[...] montaż z udziałem Miha (oraz, gościnnym, Mateusza Niepokoja z Krosna (zwanego niesłusznie Kasztelanem), który na moje oko ślicznie się z Michałem dogaduje. W zasadzie jest to prawie split-section, ale, że czołówka jest upstrzona logami sponsorów Miha, zakładam, że to tylko tak-zwany "ficzuring"). Już to kiedyś mówiłem i powtórzę: za każdym [...]

[...] budzika i tak wstałem o 13. Niby tylko 6h snu, ale czuję się ok, dłużej jakoś już leżeć mi się nie chciało, chociaż mogłem ;-D Jedynie co, to zatoki dalej męczą, ale już jest znacznie lepiej niż było ;-) Waga ustabilizowała się i od 3 dni równe 101kg, bez żadnych wahań. Pozostało porobić posiłki na jutrzejszy dzień i odpoczywać, no a noc do [...]

[...] wydarzeniami wiem, ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie było większego ładowania, dwa niższe dni 200ww podatkiem tygodnia, następnie lekkie podbicie na 300ww i to wszystko - tak na [...]

W sumie to nawet NAC, Liv 52 i wszelakie suple na wątrobę mogą poprawić igf xD bo z tego co wiem to igf jest syntezowany w wątrobie (wiem że nie tylko w niej) Więc zdrowa wątroba to większy igf xD Nawet dentysta może Ci pomóc podnieść igf jeżeli masz popsute zęby xD bo przewlekłe stany zapalne więc konwersja igf też może być gorsza xD No ale ja [...]

[...] ilościach słodyczy, później najlepsze już były pszenne bułki. Na słodycze w drodze powrotnej nie mogłem patrzeć. Starczy już o jedzeniu, bo wyszedł cały akapit :D Tak to jest jak się redukuje kilka miesięcy, później większość czasu myśli się i mówi tylko o tym :D Wracając do zawodów - super organizacja, wszystko czasowo dograne co do 15 [...]

No wiadomo, już się w sumie nie mogłem doczekać jakiejś zmiany bo fajnie jest jak się ma formę ale ja w formie w zasadzie byłem od grudnia, bo redukcję zaczeliśmy od września więc po takim czasie człowiek się "przyzwyczaja", że wygląda "dobrze" i już nie cieszy tak każda żyłka czy prążek (to straszne) :D. A teraz nawet cieszy mnie fakt, ze [...]

[...] kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. Taki standard jadłospis zmieniam co kilka dni jak mi się znudzi lub weekendy to jest czas to się kombinuje. A tak jem na co mam ochotę A jest szybkie do Ogarnięcia. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp Nac 1g [...]

[...] do treningu Trening wykonany nieco wcześniej niż zazwyczaj ale jak najbardziej udany. Siłowo wciąz do przodu. Siady i martwy bez najmniejszych problemów. Zapas jeszcze jest i wydaje mi się że chyba nie mały. Za to suwnica obunóz to już dzisiaj hardkorowo. Ostatnie powtórzenia już z pomoca rąk w drugiej serii. Zostaje na tym ciężarze dopóki [...]